2 Dakika Kural için ayak
Ağırlık metatarslar süresince yeksan olmayan bir şekilde dağıtılır ve aşırı sıklet beşinci metatarsal üzerinde ayağın lateral yanına namuslu taşınır. Yürüyüşün bu aşamasında, diz ekseriyetle, ancak her dakika bileğil, hallux'un lateraline esaslı eylem değer.4. Yukarıya kaldırın: Ayaklarınızın soy akışını tem